4, 胸を張る（どうだっ）

胸を張る

それは良い姿勢でしょうか？

正しい姿勢でしょうか？

答えはノーです。

銅像のように同じ姿勢を続けない

「3, 背筋を伸ばす」と同様に「胸を張る」も肉体的には自然な姿勢でありません。

学校で整列しているときに体育の先生から

「胸を張って！」

なんて声が飛ぶ。

それは、胸を張っている姿が堂々と見えるからでしょう。

堂々と胸を張るのが正しい

それは教育上のお話で、姿勢のことではありません。

堂々、といえば、威風堂々

エルガー作曲　 行進曲「威風堂々」第一番

威風とは立派な様子ですが、「威」が出しゃばりすぎると、

威張る

になります。

威張るは「自らを本来の姿以上に見せる」という不自然な様です。

威を「張る」

胸を「張る」

「張る」は自然体ではないことを表しています。

「張る」という動作は「休め」の反対です。

「休め／気をつけ」の「気をつけ」はまさに胸を張った姿勢です。

胸を張った不自然な体勢は体に負担が掛かります。

つまり、運動になります。

胸を張ると胸郭が広がり、大胸筋は伸びます。

背中側は肩甲骨周りの筋肉が引き寄せられ縮みます。

胸側の筋肉は伸ばされて気持ちが良いですが、背中側は狭まって窮屈です。

筋肉への負担も大きく無理をすると背筋を痛めます。

自由体操に無理は禁物。

胸を張り続けるのはお勧めしません。

1秒でいいです。

1回で充分です。

「なにもしない」よりよほどいい。

胸を張ってばかりいたら「ふんぞり返っている」と言われちゃいますよ。

銅像のようにじっとしているのが健康には一番よくありません。

胸を張ったり、すぼめたり。

いろいろ、少しずつ、一日中。

それが自由体操です。

こちらも参考に。

胸を張る＝良い姿勢？本当の意味での「良い姿勢」を知ろう！|カラダの悩み|健康・美容ポータル[Ligoo（リグ―）] -整骨院・鍼灸院検索や口コミ情報

体操カタログ５に続く 

記事はいつもながら私見です。

医学的な定義とは異なるかもしれないことをご承知置きください。

自分で自由に体を動かす人がひとり増えれば、日本がひとりぶん元気になります。

２０２０ならまだ充分に間に合います。

自由体操で動かしましょう。 

体が必ず変わる２つだけの心がけ: 本当に長生きしたいなら自由体操