自由体操~人生は体操だ。

心がけるだけでだるさも痛みも運動不足もぜんぶ解消

34, ハイハイする ~ 探しものが得意な人は認知症になりにくい(かもしれません)

たしか履歴書には「特技」という項目がありましたね? 「特になし」と書く人が多いのでしょうか、、、 実際、履歴書に書ける「特技」ってなんでしょね? 資格を取るような技能なら「資格」の覧に書くでしょうし。 「指がこんなに曲がる」とか、一発芸みたい…

33, 膝を抱える ~ 人前での「良い姿勢」はそればかりだと健康に「悪い姿勢」になる

諸事情にてしばらく投稿を怠っておりました m(_ _)m その間にじつはブログのサブタイトルを変更していました。 自由体操~人生は体操だ。 これが新タイトルです。 今後ともどうぞよろしくお願いいたします。 では、ブログを再開いたします! アンチエイジン…

27, 階段の段飛ばし ~ インナーマッスルは鍛えられるのか!?ぜひお試し下さい。

○○は体にいい という話があると、 たいてい同時に、 ○○はあまり効かない とか、 場合によっては、 ○○は体に良くない なんて話まで飛び出したりします。 食べ物やガン治療などでもよく耳にする話です。 こんな些細な話でもそうです。 階段の段飛ばし エスカレ…

24, アキレス腱を伸ばす(伸ばせないけど、やっときましょう)

今日は、久しぶりに体操カタログです。 そして、久しぶりにあのお姉さんです。 2週間ほど前に、 肩を回したり、足首を回したり してたお姉さんです。 今日は、、、あ、やっぱり、、、 アキレス腱を伸ばしてます。 海でもプールでも、やっぱり泳ぐ前はこの体…

21, 足首を回す(中高年こそヒップホップ、でも無理なので盆踊り)

昨日、肩を回していた女の子です。 今日は、あ、、、 足首を回してます 水泳の準備体操と言えばこれですが、でも、、、 足首って回りますか? 足首の関節は「距腿(きょたい)関節」と呼ばれ「蝶番関節」が変形した「螺旋関節」です。 ? (まったくわからん…

19, 足踏み(お出かけしなくても1万歩)

西日本は記録的大雨でとても心配な状況ですが、関東近県は行楽日和です。 マイカーレジャーでも、目的地に着けば歩き回ります。 通勤、通学でも歩きます。 でも、私は主夫なので、一日中うちにいることがあります。 (今日もそうなりそうです。) そんなとき…

17, ももを上げる(クールダウンは動的ストレッチで)

ももあげは一番簡単な動的ストレッチです。ももを上げた後に開いて下ろせば、それはもう立派な動的ストレッチです。自由体操カタログで紹介できないほどの上級編です。ちなみに、運動不足人は上げたももが開かないです。ひどい運動不足人は股関節が硬いので…

14, 後ろに蹴り上げる(これ、効きます)

サッカーW杯ロシア大会 日本が1次リーグを突破しました。 西野監督が選択した作戦には賛否両論があります。 賛と否 前と後 右と左 上と下 ゴールの反対は スーパーセーブ? ちがうか。。。 「13, 蹴る」は前に蹴るので、こんどは後ろに蹴ります。 いつもど…

13, 蹴る(小池アミイゴさんが創り出す自由体操人たち)

サッカーはすごい。 なにがすごいって、ルールがかんたん。 世界一かんたん。 古今東西、老若男女、だれでも分かる。 見れば分かる。 どうすればいいか? ボールをゴールに入れればいい。 どうやって? ボールを頭に当てるか、足で、、、 蹴る サッカーより…

9, 大股で歩く

ランニングがブームだそうです。(よく知りませんが) ランニング、ジョギング、ウォーキング、の順に遅くなるってことですか? この種の運動に興味がないので、どれもしません。 でも、外出するときに心がけていることがあります。 それは、 大股で歩く ど…

8, 拇指球に乗る

人前で自由体操するとき、恥ずかしがり屋さんは目立つ動きをしたくないでしょう。 スーパーのレジ待ちでいきなりガッツポースしたら注目されちゃいます。 そんなときのおすすめは、 拇指球に乗る 雰囲気だけヨガ 拇指球は足の親指の付け根。 拇指球に乗る、…