いつでも、どこでも、どんなふうにでも、体のどこでも、少しでも、自由に動かす。 私はそれを自由体操と呼んでいます。 知らないうちに「それ」をしていたことに気づいたのは６年くらい前です。 それから３年ほど経ったとき、私は、自分の体で確かめたことと…

きのう、おとといと、 肩を回す 足首を回す と、回す、を続けてきました。 （じつは、足首は回らないのですが） そして今日は、首です。 首は回ります 首が回らないと大変です。 別な意味で。 いえいえ、あながち「別」でもなさそうです。 首が回らない ご存…

昨日、肩を回していた女の子です。 今日は、あ、、、 足首を回してます 水泳の準備体操と言えばこれですが、でも、、、 足首って回りますか？ 足首の関節は「距腿（きょたい）関節」と呼ばれ「蝶番関節」が変形した「螺旋関節」です。 ？ （まったくわからん…

この「自由体操カタログ」の当初「１，２，３」とかは、 「誰にも気づかれずに」みたいな動きが多かったのですが、 近頃はサッカー寄りになって「蹴る」とか「腿上げ」とかが続いてました。 さて、節目の２０番目は、再び「地味」な動きをお届けします。 そ…

「星に願いを」、、、 前回の健康コラムでこんなお話を書きました。 「１８０度開脚は何ヶ月でできますように、と短冊に書くべきか」 私の願いはこうでした。 運動不足であればあるほど健康改善の喜びを長く楽しむことができます。 私の体もまだまだ伸びしろ…

今朝、ある女性から電話が掛かってきました。 「久しぶりね、麻布のアメフトのブログ、読んだわよ」 ドキッーーーーーー！？ １０代のことです。 さすがにそれはもう、時効、ということで。。。 いえいえ、そんなんじゃありません。 声の主は広島在住の女流…

危険タックル問題で話題のアメフト。 マスコミはいっとき「日大の体質」ばかりに目を向けていましたが、日大が７／５に新監督の選考委員を発表すると、アメフトの組織論的な話題も復活しました。 ちなみに、選考委員の上杉昌隆弁護士とは「２１世紀倶楽部」…

西日本は記録的大雨でとても心配な状況ですが、関東近県は行楽日和です。 マイカーレジャーでも、目的地に着けば歩き回ります。 通勤、通学でも歩きます。 でも、私は主夫なので、一日中うちにいることがあります。 （今日もそうなりそうです。） そんなとき…

自由体操していることに気づいた私は、少しずつ、でも着実に、体調が良くなっていくことにも気づきました。凝り、疲れ、痛み、眠気、だるさ、、、そういうものが減っていきます。特にうれしかったのは、心拍数が減ったことです。10年くらい前はやや頻脈で、…

ブログでまだ紹介してなかった「スゴ技」をご紹介します。体に「＋α」の自由体操に、もう一つ「＋α」するだけです。それだけで効果が倍増します。これも「やり方」は適当です。じつは、 押して動かす。 それだけです。 たとえば、肩なら、、、 まず、片方の…